N 파워볼,파워볼실시간,실시간파워볼,1.97배당,파워볼전용사이트,파워볼게임사이트,홀짝게임,파워볼게임,파워볼엔트리,파워사다리,동행복권파워볼,하나파워볼,엔트리파워볼,파워볼사이트,키노사다리,키노사이트,엔트리사이트,파워볼하는법,파워볼분석,파워볼사다리,파워볼,나눔로또파워볼,네임드파워볼,앤트리파워볼,파워볼재테크,파워볼중계,연금복권당첨번호,라이브스코어,스포츠토토,토토사이트,네임드사이트,파워볼결과,돈버는사이트,엔트리게임,파워볼픽스터,사다리게임,파워볼픽,파워볼당첨번호,파워볼구매대행,파워볼게임실시간,파워볼패턴,실시간파워볼게임,파워볼그림,자이로볼,파워볼유출,베트맨토토,배트맨토토,연금복권,나눔로또,파워볼대중소,파워볼예측,파워볼양방,파워볼게임하는법,파워볼게임사이트,하나볼온라인,파워볼메이저사이트,파워볼무료픽,파워볼놀이터,파워볼사이트추천,파워볼주소,암호화폐,암호화폐거래소,비트코인,비트코인거래소,빗썸,업비트,코인원,코빗,도지코인,이더리움,이더리움클래식,퀀텀,리플,이오스,비트코인캐시,비트토렌트,에이다,코모도,네오,비체인,비트코인골드,리스크,던프로토콜,그로스톨코인,라이트코인,스트라티스,메탈,트론,오미세고,온톨로지,체인링크,세럼,메디블록,스팀,스토리지,넴,펀디엑스,모스코인,쎄타토큰,밀크,스텔라루멘,칠리즈,비트모인에스브이,아크,마로,마워렛저,디센트럴랜드,비트코인캐시에이비씨,폴카닷,스테이터스네이트워크토큰,웨이브,시아코인,시빅,테조스,스트,이크,스와이프,아더,크립토닷컴체인,코스모스,메타디움,알트코인,쎄타퓨엘,가스,디카르고,베이직어텐션토큰,플로우,코박토큰,엠블,메인프레임,캐리프로토콜,톤,플레이댑,센티넬프로토콜,하이브,페이코인,보라,앵커,오브스,무비블록,질리카,아이오에스티,스택스,엑,인피니티,아인스타이늄,썸싱,스팀달러,엔진코인,디마켓,카이버네트워크,스톰엑스,골렘,제로엑스,어거,샌드박스,카바,옵저버,헤데라해시그래프,저스트,몰리매쓰,픽셀,에브리피디아,리퍼리움,아이콘,트웰브쉽스,온톨로지가스,람다,썬더토큰,룸네트워크,알파쿼크,휴먼스케이프,피르마체인,아하토큰,이그니스,아이오타,에스티피,엔도르,쿼크체인,엘프,퀴즈톡,헌트,아르고,애드엑스,왁스,솔브케어,엘비왈아이크레딧
파워볼게임

나눔로또 동행복권파워볼 파워볼중계 하는법 홈페이지 주소 바로가기

페이지 정보

작성자 아수라 작성일21-04-10 19:48 조회25회 댓글0건

본문


400.gif





[사진=게티이미지뱅크]
유명 프로선수들이 경기 틈틈이 바나나를 먹는 장면이 카메라에 잡히곤 한다. 출출할 때 먹는 간식은 많은데 왜 하필 바나나를 먹는 것일까? 운동선수들의 바나나 섭취는 과학적인 식단 관리에 따른 것이다. 개인 요리사를 둔 부자 선수들도 운동 전후 바나나를 즐겨 먹는다. 바나나는 어떻게 프로선수들의 필수 먹거리가 됐을까?

◆ 이상적인 열량 공급원, 부상 예방효과도

세계 각국의 운동 전문가는 바나나가 운동 전후 이상적인 칼로리 공급원이라는 데 대부분 동의한다. 바나나에 많은 포도당은 운동에 필요한 에너지를 제공하고, 땀을 흘려 고갈된 몸속 '칼로리 창고'를 빠르게 보충한다. 칼륨은 근육 경련과 현기증을 막아줘 부상 예방 효과도 있다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 탄수화물이 27~29g, 단백질 1g, 비타민C 10mg, 칼륨이 450mg 정도 들어 있다.홀짝게임

운동 시 바나나가 스포츠 음료보다 건강에 더 좋다는 연구결과도 있다. 운동 중 생길 수 있는 염증을 막는 효과가 스포츠 음료보다 더 뛰어나다는 것이다. 바나나에 들어 있는 탄수화물은 운동 강도를 오래 유지시키고 운동 후 회복 속도도 더 높이는 것으로 알려져 있다. 운동 중 받는 스트레스도 줄여줘 운동선수에겐 여러 면에서 좋은 식품이다. 다만 바나나는 복부 팽만감을 유발할 수 있기 때문에 양을 적절하게 조절해야 한다.

◆ 바나나가 아침에 좋은 이유

바나나는 특히 아침 식사 때 좋은 메뉴이다. 먼저 씻거나 칼을 댈 필요 없어 바쁜 아침에 쉽게 먹을 수 있다. 앞에서 언급한 에너지 보충 효과로 든든한 아침을 열 수 있다. 바나나는 단맛(천연당 14g)이 있어 열량이 높다고 짐작하지만, 걱정할 만한 수준은 아니다. 보통 바나나 한 개(105칼로리)의 열량은 사과와 비슷하다.

바나나에는 펙틴, 저항성 전분도 풍부하다. 소화 속도를 늦추고 포만감을 느끼게 만드는 성분이다. 점심 때 과식을 막아 주기 때문에 체중 감량에 도움이 된다. 바나나에는 식이섬유(3g)도 들어 있어 아침에 양배추, 커피와 함께 먹으면 배변활동에 효과를 볼 수 있다. 장내 유익균을 늘리는 프리바이오틱스 성분도 많다. 다만 바나나도 과식을 하면 변비, 설사를 겪을 수 있어 개인 몸 상태에 맞춰 적정량을 먹어야 한다.

몸이 재산인 세계 최고의 운동선수나 슈퍼모델은 대부분 공장을 거친 가공식품을 멀리하고 자연 그대로의 음식들을 찾는다. 바나나도 그 중 하나다. 바나나는 향이 좋고 질감이 부드러워 나이와 상관없이 누구나 쉽게 먹을 수 있다. 두꺼운 껍질 덕분에 다른 과일이나 채소보다 농약 잔류량이 적은 편이다. 바나나에 견과류, 달걀, 채소 등을 섞어 먹으면 건강효과를 더욱 높일 수 있다.

김용 기자 (ecok@kormedi.com)



▶ [코메디닷컴] 바로가기
▶ [베닥] 질환별 최고의 의사 알고싶다면?


저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴(kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지
이 기사는 언론사에서 생활 섹션으로 분류했습니다.


Flowers and a British military regimental belt are left by the public as tributes outside Cambridge Gate in Windsor, England, Saturday, April 10, 2021. Britain's Prince Philip, the irascible and tough-minded husband of Queen Elizabeth II who spent more than seven decades supporting his wife in a role that mostly defined his life, died on Friday. (AP Photo/Frank Augstein)

▶네이버에서도 뉴스는 연합뉴스[구독 클릭]
▶[팩트체크]'올해의 의학자상'수상자가 밝힌 백신 무용론?
▶제보하기

이 기사는 언론사에서 세계 섹션으로 분류했습니다.파워볼사이트
부산의 한 야산에서 70대 남성이 사망한 채 발견돼 경찰이 수사에 나섰으나 일주일째 범인의 정체가 파악되지 않고 있다.

10일 부산경찰청 등에 따르면 지난 3일 부산 서구 등산로 체육공원에서 70대 남성 A씨가 숨져 있는 것을 등산객이 발견해 신고했다.

경찰은 A씨의 몸에 남겨진 흉기에 찔린 흔적 등을 토대로 타살 혐의점이 있다고 판단했다. A씨는 피를 많이 흘려 숨진 것으로 전해졌다.

하지만 산속에서 사건이 벌어져 폐쇄회로(CC)TV가 없다 보니 수사에 난항을 겪는 것으로 알려졌다.

범행 발생 7일째이지만 현재까지 용의선상에 오른 인물은 없는 가운데 해당 지역 주민들이 불안해하는 것으로 전해졌다.

최선을 기자 csunell@seoul.co.kr



▶ 네이버에서 서울신문 구독하기 클릭!
▶ [인터랙티브] 코로나 청년 잔혹사
▶ [나우뉴스] 세상에 이런 일이

ⓒ 서울신문(www.seoul.co.kr), 무단전재 및 재배포금지
이 기사는 언론사에서 사회 섹션으로 분류했습니다.



[스포츠서울 권오철 기자] ‘국내 가상자산 거래소 업비트가 자체 가상자산을 발행해 판매한다’는 내용의 사기 사례가 나오고 있어 투자자 주의가 요구된다.

업비트는 10일 자사를 사칭한 가상자산 발행 사기 사례를 공지하고 주의를 당부했다고 밝혔다. 업비트는 “최근 업비트에서 자체 가상자산을 발행해 다단계로 판매한다는 내용의 제보가 잇따르고 있다”며, “업비트는 자체 가상자산을 발행하지 않으니 피해가 발생하지 않도록 각별히 유의해 달라”고 설명했다. 또한 업비트는 “의심 사례를 발견하거나 관련 제보를 받을 경우 경찰 또는 업비트 ‘상장 사기 제보 채널’에 신고해 달라”고 덧붙였다.
konplash@sportsseoul.com


[기사제보 news@sportsseoul.com]
Copyright ⓒ 스포츠서울&sportsseoul.com
이 기사는 언론사에서 경제 섹션으로 분류했습니다.

방송인 사유리. 사진ㅣ사유리 유튜브 영상 캡처
[매일경제 스타투데이 신영은 기자]

'자발적 비혼모' 일본 출신 방송인 후지타 사유리(42)가 '슈퍼맨이 돌아왔다' 합류 소감을 밝혔다.

9일 사유리 개인 유튜브 채널 '사유리TV'에는 '젠의 한강 산책 재도전'이라는 제목으로 영상이 게재됐다. 해당 영상에는 사유리와 아들 젠의 근황이 담겨 있다.

사유리는 최근 근황에 대해 "한시간 정도만 집 밖으로 나가서 운동한다. 한시간 이상 나가있으면 불안하다. 그래서 집에서 젠이랑 같이 있다"라고 밝혔다.

출산 후 변화에 대해 "예민하지 않은 사람인 줄 알았는데, 어떤 부분에서는 예민해지는 것 같다. 아기의 건강문제 등에 대해 예민해졌다. 마음이 왔다갔다한다. 일단 젠이 건강하고 안전한게 중요하다"라고 털어놨다.

싱글맘으로서 아이를 키우는 것에 대해서는 "주변에 좋은 사람들이 많아서 같이 키워주는 느낌이 있다. 감사하다"며 "싱글맘은 불편할 수 있지만 불쌍하거나 창피한거 아니다. 열심히 살려고 한다"라고 했다.


방송인 사유리. 사진ㅣ사유리 유튜브 영상 캡처
사유리는 최근 KBS 2TV '슈퍼맨이 돌아왔다'(이하 '슈돌')의 새로운 '슈퍼맨'으로 합류했다. 사유리는 "너무 기쁘다. 슈퍼맨은 아들이랑 같이 할 수 있으니까 좋다. 추억도 만들 수 있다. 감사한 것 같다"고 합류 소감을 밝혔다.

부모가 되는 것이 꿈이었던 사유리는 난소 나이가 48세라는 소식을 접한 뒤 일본의 정자은행에서 유럽계 남성의 정자를 기증받아 임신을 시도했다. 지난해 11월 4일 아들 젠을 출산, 자발적 비혼모가 됐다. 사유리는 지난해 11월 6일 출산 소식을 알리며 이목을 집중시켰다.엔트리파워볼

사유리는 현재 개인 유튜브 채널을 통해 '엄마, 사유리' 콘텐츠를 선보이고 있다. 또 아들 젠과 KBS2 예능 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에 합류했다. 일부에서 "비혼 출산을 부추긴다"며 사유리의 '슈돌' 출연에 반대하며 KBS 시청자 청원, 청와대 국민청원을 올리기도 했다.

shinye@mk.co.kr

▶ '경제 1위' 매일경제, 네이버에서 구독하세요
▶ 이 제품은 '이렇게 만들죠' 영상으로 만나요
▶ 부동산의 모든것 '매부리TV'가 펼칩니다

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
이 기사는 언론사에서 사회 섹션으로 분류했습니다.

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.